plan fbw

poczytaj o FBW bo pewnie takich nie probowales jeszcze a ten plan nie nadaje sie za bardzo

[...] wszystko razem do kupy gowniano wyglada. Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie udalo sprobuj [...]

Słyszałem że bardzo dobrze jest łączyć bcaa z Eaa. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jest tez bcaa xtra z olimp ale podobno z activlab lebsze. zma : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html Białko ale mam dylemat : 1. [...]

Poń - siłka. + abs2 Wt - bieg średni dystans + abs2 + przebierzki środa - siłka + abs2 czwartek : bieg krótki dystans ( ok 1 - 2km mniej od średniego czyli jak narazie 4 km ale co tydz się zwiększa.) Piątek - siłka + abs 2 Sobota - bieg średni dystans z przebierzkami i Abs 2 Niedziela - Wybieg czyli długi bieg w tą niedziele bd 10km za tydz 12 [...]

Tzn to nie jest 2 razy w tygodniu. Po barckach i tricepsach moj plan zaczyna sie od poczatku. Czyli jesli w sobote jest znow klatka to w poniedzialek sa juz interwaly. FBW ? Gdzie moge zajrzec bo za bardzo nie wiem o co chodzi ;p I co miales na mysli mowiac dodac cos ? Zmieniony przez - Michau0088 w dniu 2011-12-27 12:03:15

Słabo. Jak wracasz po przerwie to jakieś FBW 6-8 tygodni sobie zrób a potem plan dzielony.

[...] i beda mieli nie lada efekty to tak nie działa trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nim poslugiwac ,zrozum wezmiesz zrobisz blad i to powazny, ale to twoj wybor co do planu , plan jest tylko planem jest masa gotowcow split fbw a wszystko zalezy od danej osoby wiec powiedz cos wiecej chcesz pomocy to podaj ciezary w podstawowych [...]

Weź sie za plan FBW

Dlaczego zmieniłeś z FBW na Split? Nie pierdziel że nie chcesz mieć za dużych nóg... wolisz być niesymetryczny? Cały plan przeładowany jest, póki co split nie dla Ciebie

Odzywki zdecydowanie nie. Dieta, dzial Odzywianie, dokladniej http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wystarczy. Plan to musisz ulozyc sobie sam, dzial trening dla poczatkujacych, podwieszony temat z gotowymi treningami, i szukaj FBW na poczatek, pozniej do oceny. Co do wynalazkow z reklam, to nie mam pojecia, ale ciezki [...]

rok przerwy to wuchta czasu, a po 7 tygodniowym FBW na splita za wcześnie. Weź push / pull / legs lub ewenualnie splita partia 2x w tygodniu. Poza tym ten twój plan nie nadaje się. Dieta to podstawa przy masie, nie napisałeś czy ją masz. Ilość powtórzeń do serii ustal samodzielnie tak aby wszystko było poprawnie wykonane.

[...] chyba wszyscy cwiczymy splitem, jedni 3 drudzy 4, a jeszcze inni (ja) nawet 5 razy w tygodniu na masie. Jednak zapominamy o zachwalanym FBW, gdyby tak rozlozyc ogolny plan i cwiczyc dokladnie co drugi dzien schematem A/B jest sie w stanie cos wycisnac czy raczej bodziec juz za maly, przyjmijmy ze na bombie zwiekszamy lekko ilosc serii i [...]

przemyslalem to i zrob tak jak Pandarek rozpisal bo to ca ja ci podalem to troche za ciezko ,poprostu dodawaj co serie po 7,5 kg tylko plan masz troche lipny podzial parti nie za bardzo pasuje i ma pare bledow split to nie jest za dobre rozwiazanie nie myslales o jakims fbw?

[...] przewiduje treningi dla trenujących o różnych stażach... " Z tego co zauwazylem to ten trening raczej jest tylko dla poczatkujacych, bo osoba zaawansowana cwiczac typ planem miala by mierne wyniki, testuje ten plan kilku moich znajomych, i jak narazie efekty malutkie. Jak dla mnie nie nadaje sie to na trening dla zaawansowanego.Lepiej juz [...]

lucano Powiem tak na przykładzie policji jeden konkretnie wykona robote i 10 x sie zastanowi drugi byle wykonac i tak samo jest z instruktorami , plan który podajesz to porazka i odradzam trenowac na czymś takim. Staż treningowy na siłowni : po 11 latach przerwy zaczynam od początku wiec ogarniaj FBW 6 konkretnych cwiczen bazowych i ogien. pracuj [...]

Ułożyłbym konkretniejszy plan 3 lub 4 dniowy z ujemnym bilansem w diecie po co tyle dni treningowych . Albo ułóz porządny FBW i dieta na minus pozdro

Słaby ten plan, a na pewno nie jest na niego czas po treningu ogólnorozwojowym. Jakieś skrócone fbw na podstawowych ćwiczeniach spokojnie da odpowiedni bodziec do wzrostu.

Nie za bardzo ambitny plan, jak na Twój staż i wiek ? Skłaniałbym się raczej ku FBW bądź podział na górę i dół.

[...] francuskie hantli jednoracz 2s 6. Uginanie hantli z supinacja 2s 1 Tydzień: Pon. A Śr. B Pt. A 2 tydzień: Pon. B Śr. A Pt. B I tak dalej... Gwarantuje ci ze na tym planie urośniesz. Później próbuj bawić się z innymi ćwiczeniami tylko wielostowymi, unikaj maszyn i ćwiczen izolowanych. Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-10-08 18:21:25

[...] to: 1. poczytaj posty podwieszone i inne posty o fbw. 2. pogodz sie z mysla ze cwiczysz wszystko albo nic. bedziesz robil takze martwy ciag i przysiady. 3. jesli to cie nie zniechecilo uloz jakis sensowny plan i wklej go do oceny. tak na przyszlosc: nawet jesli robilbys codziennie milion serii na klate to nie znaczy ze by ci ja roz***alo